500 جرام من الفاكهة والخضراوات الحصة التى يحتاجها الجسم يوميا

إن جسم الإنسان يحتاج إلى القوة والطاقة، وخاصة فى هذه الفترة أثناء الصيام، وخصوصا أن عدد ساعات الصيام طويلة.

ويقول أخصائيو السمنة والنحافة, أن لجسم الإنسان حصة يومية من الخضراوات والفاكهة, حيث دورهم الكبير فى بناء الجسم, وإمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر الهامة.

ويشار إلى أن الخضراوات والفاكهة تساعد فى تقوية المناعة ونشاط الجسم ونشاط جميع خلاياه, وتساعد أيضا فى الابتعاد عن الخلايا الضارة التى قد تصيب الجسم.

وينصح أخصائيو السمنة والنحافة, بالإكثار قدر الإمكان من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة, والابتعاد عن الخضراوات والفواكه الذابلة وغير الطازجة, وذلك لأنها تكون قد فقدت الكثير من عناصرها الهامة للجسم.

وأخيرا وليس بآخر يجب تناول 500 جرام يوميا من الخضراوات والفاكهة الطازجة يوميا, وذلك للحفاظ على سلامة وصحة الجسم.