أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى .

Loading...
أهلا وسهلا بك إلى معرضمنتديات التجارة الإلكترونية.

الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 ممارسة الرياضة ليلاً تساعد على النوم العميق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
..:: مـؤسـس المعهد ::..
..:: مـؤسـس المعهد ::..
avatar

عدد المساهمات : 463
نقاط : 4201
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 30/10/2013
العمر : 28

مُساهمةموضوع: ممارسة الرياضة ليلاً تساعد على النوم العميق   19.02.16 12:51

كشفت دراسة علمية حديثة، أن البالغين الشباب الذين يمارسون التمرينات الرياضية ليلاً، تتحسن لديهم القدرة على النوم مقارنة بأقرانهم الذين لم يمارسوا أى من الأنشطة قبل النوم.

يقول الدكتور سيرج من جامعة بازل فى سويسرا، إن هذه الدراسة تسلط الضوء على مسألة ما إذا كان ينبغى ممارسة الرياضة مساء.

درس الباحثون بيانات 52 من طلاب المدارس الثانوية الذين كان متوسط عمرهم 19 سنة، والذين مارسوا الرياضة مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع.

وبتتبع المشاركين لروتين حياتهم العادية فى اليوم كله والليل خلال الدراسة، بما فى ذلك ممارسة الرياضة لمدة 65 إلى 90 دقيقة فى المساء، وتنتهى قبل وقت النوم المعتاد بساعة ونصف.

ووجد الباحثون أن الطلاب الذين مارسوا الرياضة فى المساء وقبل النوم، قد استغرقوا فى النوم بشكل أسرع، واستيقظوا مرات أقل أثناء الليل، وناموا بعمق أكثر من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة قبل النوم.

وأوضح الدكتور فيليس زى، مدرس أنماط النوم فى جامعة نورث وسترن فاينبيرغ مدرسة الطب فى شيكاغو، أن المستويات العالية من الجهد تعمل على تحسين المزاج وقلة الجوع فى الليل، وينطبق نفس الشىء عندما كرر الطلاب تلك التقييمات فى صباح اليوم التالى.

وأضاف فيليبس أن واحدة من الأسباب التى تجعل النوم أعمق هى التمارين الأكثر قوة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ممارسة الرياضة ليلاً تساعد على النوم العميق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التجارة الإلكترونية :: الأقسام الإداريہ :: •. الآرشيف ..«-
انتقل الى: